jak robić

Ja się sugerowałem opisem treningu a tam stoi 3-4 miesiące. Dzisiaj robiłem z rękami szerzej (aczkolwiek nie da się tak jak na filmie, bo ogranicza mnie futryna), nie potrafię podciągać się do klatki piersiowej, robiłem na wysokość brody, było 7,5,3 a ostatnia seria na krzesłach. Zastanawiam się ile podciągnięć w obwodzie minimum powinien robić? 3 [...]

Tak, wszystko na maxa. Na razie próbuję zmienić szerokość rąk, to nie wystarczy na początek? W innym wątku o pompkach proponowałeś żeby nie robić serii na maxa, tylko z mniejszą, stałą liczbą powtórzeń - nie mogę tu tego też zastosować? E: Jak się zablokowałem półtora miesiąca temu, to po dwóch tygodniach mi puściło i podskoczyłem bodajże 3 [...]

Oczywiście, tyczy się to wszystkich ćwiczeń, a nie tylko pompek. Jak już zaczynasz się martwić, że dalej nie pójdzie to możesz ustalić jakąś liczbę powtórzeń i rób parę serii - pamiętaj, że też musisz jakoś progresować - ja robiłem przez cały miech tyle samo powt./serii i progres był(za czasów gimnastyki-początek treningów), ale można dodawać [...]

[...] jeszcze nie wiem, ale uda się na pewno. Dzięki serdeczne za pomoc w tym wątku, koledzy!!! Mogę sobie robić podciąganie w czasie tej przerwy (techniką smarowania gwintów jak to ktoś ładnie określił na forum) czy zero takich ćwiczeń? Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2013-01-05 21:44:54 Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2013-01-05 [...]

A jak cenowo stoją te które dadzą uczciwy wynik? Bo jak ma stać i ludzi w hu robić to podziękuję xD.

własnie wziołem 4 filomagi i 4 zincasy bez forte :) jak skoncza mi sie zincasy to mam cynk colfarm 1 kaps 10 mg wtedy bede bral 2 . Czyli miarke od cp wyzucic i polowke xp robic:) tak sprawdzalem wlansie z cukrem i ywszlo mi rowno 3 od cp ze to polowa tej mairki od xp

W aptece można kupić cold packa, taki żelowy woreczek, wkładasz do lodówki a potem mozesz okłądy robić, jak nie przechodzi to ponowna wizyta i niech Ci coś przepiszę.

ja przez pierwsze 7 miechów nieposiadałem drążka, wiec trudno mi było ćwiczyć plecy... jak już sobie zamontowałem drążek to strałem sie robić jaknajszeżej pamietam ból jaki mi towarzyszył przy tym ćwiczeniu jak rozciągały cie obręcze, i barki bolały ale opłacało sie... dotego szersze chwyty powodują leprza wyizolowanie klatki i barków podczas [...]

Jak wyżej, zacznij robić masę no teraz nie ma jak poprawić twojego brzucha. Rozbudujesz się i będzie dobrze

[...] bilem cypio z winem cypio pon czwartek 300 mg wino 40 wynikow silowych nie sprawdzalem tak ale ostatnio robilem serio 110 na klatke i powiem wam szczerze, ze cykl chce robic jak najdluzej i chce zeby po tej turze dalej bylo p******niecie Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2015-06-01 09:21:46 Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2015-06-01 14:19:23

ale nadal nie rozumiem tego "ze monohydrat nawadnia" - to znaczy ze zamiast robic sycha mase to w naszych miesniach znajdzie sie woda ktora i tak zejdzie po cylku???? czy (moze zly przyklad ) jest jak na omnadrenie ze leci z nas potok wody jak sie zrobi goraco....

taaaak, czlowieku to wszystko mozna mieszac razem! mono daj 5g, jak masz duzo kasy to mozesz robic jak napisales a jak nie to skorzystaj z ekonomicznej wersji wyzej podanej

Ja zapytalem CO mam robic i prosilem o ulozenie planu wlasnie was ..... Dotychczas cwiczyłem Np. Pon. Klata ,biceps Wt. Triceps / plecy Śr. barki/kaptury Czw. przerwa Pt.nogi. Ale chcialbym to co najwazniejsze cwiczyc wlasnie na silowni (pon. wt.) a to co moge w domu, tona wlasnym sprzecie. Wg. was jak powinienem cwiczyc ?

hmm, jak nie uda mi się załatwić exe to co polecasz robić :< ten poziom e2 jest dużo za wysoki? Jestem na cyklu równo miesiąc i chciałem jeszcze 2 tygodnie zostać (ewentualnie 4 bo na tyle mam sprzętu, ale trochę mnie zaniepokoiliście), chyba że polecacie zakończyć to teraz. Czyli ile musiałbym brać nolvadex i clomid w takim razie? Czytałem o 3 [...]

Jak teraz,ile powtórzeń z czym co mam robic

Ćwicz dopóki będziesz miał progres siłowy a nie w ramach jakiegoś sztywno ustalonego okresu. Brzuch możesz dać jedno ćwiczonko po treningu, tak jak łydki i robić na zmianę brzuch/łydki. Zadbaj przede wszystkim o to żeby ktoś objaśnił ci prawidłową technikę ćwiczeń, albo gdy kogoś takiego nie masz to wrzucaj tu filmiki, bo bez prawidłowej techniki [...]

moge robic pierwsze nogi a potem tak jak w linku który mi podałeś

Ja tam nie mam nic przeciwko robieniu siadów razem z mc - w tej kolejności. W drugą zresztą też można robić. Jak dla mnie trochę za dużo ćwiczeń, zwłaszcza na łapy i przed rozpoczęciem cyklu przydałoby się zrobić trochę wolnego (jedna z zasad hst), tak więc nie wiem, czy dobre jest robienie go od dziś

[...] uwierz) i w okresie ostrego machania odmawiam sobie wszystkiego (no prawie )i dopiero gdy przestaje rozne rzeczy glupie wyprawiam czego zaluje potem. Holder lepiej bedzie jakbys nie pisal nic po piciu bo dziwne rzeczy wychodza (ale coz ostatki dlatego przeczytaj uwarznie co sam napisales : "Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje [...]

[...] do DSDAMIAN tez kieruje żeby spojrzał w profil zanim zacznie wypisywać kolejne bzdury i traktuj poważnie niektóre osoby to tak na marginesie.. poza tym Ty masz specjalistę? jak Ty nie wiesz ze Nolva to tamoxifen... co do teścia dzwoniłem do aptek nie maja w hurtowniach pustki jedynie jak mogę złapać to tak ze po prostu będą mieli na stanie ten [...]